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【健康新知】"垃圾睡眠"加劇兒童睡眠障礙 降低睡眠品質


中國兒童睡眠障礙症總發生率為27.11%，更令醫生憂慮的是，一種被稱為“垃圾睡眠”的現象，更加劇了兒童的睡眠障礙——隨著電子產品在家庭生活中的普及，睡前玩電子遊戲、聽音樂、看電視，都帶來了睡眠品質的降低。

3月21日是世界睡眠日，今年的主題正是“科學管理睡眠”，上海兒童醫學中心兒童睡眠專家江帆昨天表示，過大的學業壓力和不正確的睡眠管理，導致了兒童的睡眠問題，家長必須為孩子建立良好的入睡前常規。

醫學界研究證實，青少年的睡眠需求為9小時，但從青春期開始，生物鐘的睡眠時間點會自動向後調整2個小時，原來9點的睡覺時間，會調整至11點，與之相隨的是早晨醒來時間也會往後順延2個小時。

但是，這種生理的調整顯然與中學生上學的時間不符。目前，中學生的起床時間通常在6點之前，這就勢必導致睡眠不足。此外，課業壓力增加、課外學習的繁多也會讓孩子們睡得不踏實。


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